养生宝藏 轻断食第3天已⬇️5斤｜狠人减肥吃什么
发布日期：2025-03-13 20:35 点击次数：141
📝初始体重：110斤
📝近期体重：105斤
早餐：黑咖一杯☕️➕贝果🥯➕几颗蓝莓
午餐：水煮西兰花
晚餐：活润酸奶一杯➕蛋白粉一杯
🥛：一天喝水2000ml
🏊：撸铁蹲腿1小时➕爬坡30分钟
（今天没有来得及吃肉，锻炼完喝了一杯蛋白粉，忘记拍照了～）
过年期间胖了不少，最近狠狠⬇️肥
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